Кажется, что ни один нормальный человек в жаркую погоду не станет делать две вещи – употреблять горячий и жирный борщ и принимать горячую ванну.
Спорить по каждому поводу можно бесконечно долго. В первом случае – это дело вкуса, а во втором – идея не лишена здравого смысла.
На эту тему в ученой среде были проведены соответствующие исследования, в ходе которых анализу были подвергнуты более 5300 ранее проведенных исследований.
О результатах масштабной работы поведал журнал Sleep Medicine Reviews.
Как это ни странно, но пользу горячих ванн в жару удалось подтвердить научно.
Фото: © Белновости
Польза горячей ванны
Главным образом принятие горячей ванны способствует здоровому сну. Но для этого нужно выполнить процедуру за 90 минут до отхода ко сну.
Также важна температура воды – в идеале 40-43 градуса Цельсия.
Доказано, что после купания люди засыпали в среднем на 10 минут быстрее.
В то же время прием прохладной ванны, равно как и прохладного душа перед сном дает противоположный эффект.
Низкая температура вызывает синтез гормона кортизола и норадреналина.
Поэтому прохладный душ в вечернее время можно сравнить с употреблением кофеина.
Ранее мы рассказывали, сколько минут должна продолжаться прогулка на свежем воздухе.
Автор: Игорь Зур Редактор интернет-ресурса
Источник: belnovosti.by